Rosmarillan harjoituskirjasto

on syntynyt uteliaisuudesta ja intohimosta ymmärtää ihmiskehoa, hermostoa ja hyvinvointia yhä syvemmin. Idea on kytenyt mielessäni, mutta kipinä syttyi saadessani niin koskettavaa palautetta asiakkailtani, joille olen laatinut harjoituksia tai audioita. Kaiken taustalla on kokemukseni, koulutukseni sekä kohtaamani ihmiset.

Kehossamme on valtavasti viisautta ja kykyä palautua, tasapainottua ja sopeutua. Kaikki se, mihin voimme itse vaikuttaa, on sanoinkuvaamattoman upeaa, hieman mystistä ja tuntuu toisinaan lähes rajattomalta. Voimme vaikuttaa elämän laatuumme omilla valinnoillamme, ajatuksillamme, hengityksellämme, liikkeellämme ja läsnäolollamme.

Tämä harjoituskirjasto kasvaa vähitellen. Toivon, että löydät sen harjoituksista tukea, oivalluksia, lempeitä pysähdyksiä ja uusia tapoja kuunnella itseäsi.
Harjoitukset ovat vapaasti käytössäsi.

Miksi harjoituksia kannattaa tehdä säännöllisesti?

Hermosto oppii toistojen kautta. Yksittäinen harjoitus voi tuoda hetkellisen helpotuksen, mutta pysyvämmät muutokset syntyvät vähitellen, kun keho ja hermosto saavat toistuvasti kokemuksia turvasta, levosta, läsnäolosta ja palautumisesta.

Nykyinen aivotutkimus puhuu neuroplastisuudesta – aivojen ja hermoston kyvystä muovautua läpi elämän. Jokainen kerta, kun pysähdyt hengittämään, tunnistat kehosi viestejä tai harjoittelet rauhoittumista, vahvistat vähitellen näitä hermoverkkoja.

Muutos ei synny täydellisyydestä vaan toistosta.

Muutama minuutti useasti on tässä parempi kuin täydellisesti toteutettu harjoitus harvakseltaan.

Ole siis lempeä itsellesi. Jokainen hetki, jonka annat itsellesi, on askel kohti parempaa yhteyttä kehoosi ja hermostoosi.

Ole lämpimästi tervetullut tutkimaan, kokeilemaan ja löytämään juuri sinulle sopivia tapoja tukea hyvinvointiasi.

Saila Päivinen
Traumasensitiivinen koulutettu hieroja
TraumaNeuro-valmentaja